Cách giảm đau nhức chân, giúp cơ bắp phần chân khỏe hơn, tăng cường cơ bắp cho chân như thế nào? Đau nhức chân có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, nguyên nhân cũng có thể khác nhau từ bên trong hoặc bên ngoài như vận động sai tư thế, vận động nhiều, chấn thương, tuổi tác như người lớn tuổi hoặc trẻ em ở độ tuổi dậy thì cũng thường gặp phải tình trạng nhức chân.
Song, không may chúng có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý cơ xương khớp nguy hiểm. Về lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe! Vậy, phải làm gì khi chân bị đau nhức?
Nguyên nhân gây đau nhức chân là gì?
Như đã nói ở trên, đau nhức mỏi tay chân thường khá phổ biến, đặc biệt thường gặp phải ở nhóm người phải lao động nặng, hoặc những người ở độ tuổi trung niên. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau nhức chân, có thể xuất phát từ bên trong cơ thể hoặc những yếu tố bên ngoài như va, đập tay chân, hoặc do sự thay đổi thời tiết. Người bệnh thường dễ cảm nhận được những cơn đau từ nhẹ đến nặng như đau râm ran như điện giật, hoặc cũng có thể đau tê buốt, nóng rát, đau âm ỉ, bức bối,…..Ngoài ra, còn có thể do các nguyên nhân khác sau đây:
- Chấn thương, va đập, tác động mạnh lên các hệ cơ xương, lên các mạch máu – dẫn đến các triệu chứng đau nhức khó chịu. lên các mạch máu và hệ cơ xương sẽ dẫn tới triệu chứng đau nhức khó chịu.
- Ngồi, đứng, nằm sai tư thế.
- Vận động nhiều giờ liền, liên tục, cũng có thể gây căng cơ, mỏi cơ. Làm việc quá sức, đi lại nhiều, đứng lâu cũng khiến cơ xương khớp bị quá tải, dẫn đến nhức mỏi.
- Những thanh thiếu niên trong độ tuổi phát triển cũng thường cảm thấy nhức mỏi chân. Đây được coi là dấu hiệu hoàn toàn bình thường do xương và sụn phát triển nhanh trong khi ngược lại các cơ bắp chưa phát triển theo kịp tốc độ của xương và sụn.
- Sự thay đổi thời tiết thất thường.
- Ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng, thiếu vitamin D, thiếu hụt canxi ở phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh cũng có thể gặp phải tình trạng khó chịu này.
- Chân tay đau nhức, tê mỏi do quá trình lão hóa.
6 cách làm giảm đau nhức chân hiệu quả nhất!
Phải làm gì khi bị nhức chân? Đây là 1 vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Đau nhức chân sẽ khiến bệnh nhân vô cùng khó chịu, không những ảnh hưởng đến công việc mà về lâu dài còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang thắc mắc làm thế nào để khắc phục tình trạng này thì hãy thử áp dụng 7 biện sau đây:
Ngâm chân
Ngâm chân trong nước ấm khoảng từ 10 – 15 phút mỗi ngày, nên sử dụng nước muối ấm pha loãng để tăng thêm nhiều lợi ích. Bởi nước ấm giúp thư giãn các cơ ở chân, giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu rất tốt, từ đó giảm đau nhức, thư giãn các cơ bắp sau một ngày dài. Bên cạnh đó, muối có đặc tính khám nấm, kháng khuẩn, loại bỏ mùi hôi chân, ngăn ngừa nhiễm trùng.
Việc pha muối với nước ngâm châm hàng ngày không chỉ là phương pháp tự nhiên đơn giản nhất, mà còn là cách hiệu quả nhất để nâng cao sự thoải mái, chăm sóc sức khỏe đôi chân của bạn. Tăng cường cơ bắp cho đôi chân.
Cách giảm đau nhức chân – Lăn bóng
Một trong nguyên nhân thường thấy nhất gây ra đau nhức chân là do gân bàn chân bị căng, gân nằm ở vị trí chạy dọc từ ngón chân tới gót chân. Khi gân này vị viem sẽ gây ra viêm cân gan bàn chân. Để giảm thiểu cơn đau và thư giãn gân, người bệnh có thể sử dụng một quả bóng tennis, lăn quanh gót chân. Phương pháp xoa bóp này khá đơn giản, giải phóng căng thẳng trong các mô, giảm đau, cải thiện sự linh hoạt cho bàn chân. Việc chăm sóc này mang lại cảm giác thoải mái, hỗ trợ quá trình hồi phục khá tốt.
Đặt chân lên đá
Đặt chân lên đá tưởng chừng khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá tốt. Bằng cách sử dụng một chai nước lạnh có phủ khăn, mục đích tránh để da tiếp xúc với độ lạnh từ đá, lăn qua lăn lại sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự dễ chịu. Nhiệt độ lạnh không chỉ làm giảm nhanh triệu chứng viêm, sưng chân mà còn mang lại cảm giác thư giãn. Chúng rất dễ thực hiện, cách tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe bàn chân sau những giờ đi, đứng liên tục.
Massage – Cách giảm đau nhức chân được nhiều bệnh nhân yêu thích!
Massage chân mục đích chính vẫn là giúp tăng cường lưu thông máu. Bệnh viên có thể sử dụng dầu massage, kem dưỡng da để dễ dàng thực hiện quá trình massage. Để thực hiện ,đặt ngón tay cái lên đầu bàn chân, ngón tay trỏ lên gót chân, sau đó massage theo chiều kim đồng hỗ, di chuyển xuống gót chân và mắt cá chân. Sau đó, đổi ngược chiều, massage ngược lại theo chiều kim đồng hồ. Massage cải thiện tuần máu rất hiệu quả, giảm đau nhức, giúp đôi chân người bệnh khỏe mạnh hơn.
Thay đổi lối sống sinh hoạt
Để giảm thiểu tình trạng nhức mỏi tay chân, nếu đã thử hầu hết cách trên thì bạn cũng cần xem xét lại lối sống sinh hoạt cá nhân. Cần thiết phải xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý, sinh hoạt điều độ. Hạn chế tối đa việc quá sức, mang vác vật nặng nhiều,….Khi luyện tập cũng cần hết sức lưu ý, khởi động kỹ trước khi tập luyện hay chơi thể thao để tránh giãn cơ, bong gân, trật khớp, căng cơ,….
Lựa chọn các môn thể thao vừa sức, phù hợp để giúp hệ cơ xương quen với việc vận động, ít đau nhức. Bệnh nhân cũng nên hạn chế thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích khác. Đồng thời bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, quan trọng là vitamin D và các khoáng chất như canxi.
Thông tắc thực thể tại NK Clinic – Cách đau giảm nhức chân ngày càng được nhiều bệnh nhân áp dụng
Thông tắc thực thể tại NK Clinic mang lại nhiều lợi ích nổi bật cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng bảo vệ và củng cố hệ trục xương sống. Phương pháp này thúc đẩy sự linh hoạt và cân bằng trong hệ cơ xương, giúp ngăn ngừa chấn thương và cải thiện khả năng vận động.
Nếu bạn đau nhức chân, thử nhiều phương pháp trên nhưng vẫn không hiệu quả thì nên thử thông tắc thực thể tại chúng tôi. Không chỉ là liệu pháp trị liệu, thông tắc thực thể còn mang đến một trải nghiệm chăm sóc tinh thần tuyệt vời. Qua từng động tác mát-xa, liệu pháp này kích thích tuần hoàn máu, góp phần lưu thông huyết và bảo dưỡng hệ trục xương sống. Về lâu dài, điều trị bệnh nhức mỏi tay cực hiệu quả.
Lời kết
Trên là tổng hợp các cách giảm đau nhức chân, giúp cơ bắp và chân khỏe hơn, đồng thời tăng cường cơ bắp cho chân. Tuy nhiên, cũng theo nhiều nguyên nhân khác nhau, đã thử nhiều cách nhưng vẫn không khỏi, hãy trải nghiệm thông tắc thực thể tại NK Clinic! Với liệu pháp này, bạn sẽ được chăm sóc chuyên sâu và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giúp giảm đau hiệu quả và phục hồi sức mạnh cho đôi chân của mình.
