Nọng cằm là vấn đề khiến nhiều người mất tự tin, đặc biệt khi chụp ảnh hay giao tiếp. Nguyên nhân có thể đến từ thói quen sinh hoạt, lão hóa hoặc tích tụ mỡ thừa. Một trong những phương pháp giúp khắc phục tình trạng này hiệu quả chính là cách massage mặt bớt nọng. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, massage không chỉ giúp đánh tan mỡ vùng cằm mà còn nâng cơ, định hình đường nét khuôn mặt. Cùng NK Clinic khám phá bí quyết đơn giản này để có khuôn mặt thanh thoát hơn!
Mặt nọng là gì? Nguyên nhân hình thành mặt nọng
Mặt nọng hay còn gọi là nọng cằm là tình trạng xuất hiện lớp mỡ thừa dưới cằm, làm mất đi sự sắc nét của đường viền khuôn mặt. Hiện tượng này có thể gặp ở cả nam và nữ, không phân biệt độ tuổi.
- Nguyên nhân do lão hóa: Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin suy giảm, khiến da mất đi độ đàn hồi. Điều này làm da chùng nhão, tạo nên tình trạng nọng cằm.
- Do tích tụ mỡ thừa: Chế độ ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ quá nhiều chất béo và tinh bột dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ dưới da, đặc biệt là ở vùng cằm và cổ. Nên uống đủ nước và điều chỉnh chế độ ăn uống để cơ thể giảm tích tụ mỡ.
- Thói quen sinh hoạt không tốt: Ngồi làm việc lâu, ít vận động, thường xuyên cúi đầu sử dụng điện thoại có thể làm cơ cằm yếu đi, tạo điều kiện cho nọng cằm hình thành. Một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn trở nên linh hoạt, thon gọn hơn.
- Do yếu tố di truyền: Một số người có cấu trúc khuôn mặt dễ tích tụ mỡ hơn người khác, khiến họ dễ bị nọng cằm dù không tăng cân.
Cách massage mặt bớt nọng hiệu quả
Massage mặt là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm nọng cằm, kích thích lưu thông máu và cải thiện độ săn chắc của da.
Massage vuốt cằm
- Đặt hai ngón cái dưới cằm, vuốt nhẹ từ giữa cằm lên đến tai.
- Thực hiện động tác này 15-20 lần mỗi ngày để giúp nâng cơ và giảm nọng.
Massage nâng cơ hàm
- Dùng hai lòng bàn tay áp sát vào vùng cằm và má, sau đó vuốt nhẹ từ dưới lên trên.
- Lặp lại 10-15 lần để kích thích tuần hoàn máu, giúp da đàn hồi hơn.
Massage vùng cổ
- Dùng tay vuốt nhẹ từ dưới cổ lên cằm theo chiều dọc.
- Kết hợp với tinh dầu dưỡng da để tăng cường hiệu quả săn chắc.
- Thực hiện 10-12 lần mỗi ngày.
Massage với đá lạnh
- Dùng viên đá bọc trong khăn mềm, lăn nhẹ nhàng dọc theo viền cằm và cổ.
- Đá lạnh giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm sưng và giúp da săn chắc hơn.
Cách giảm mặt nọng bằng các bài tập khác
Bên cạnh massage, kết hợp với các bài tập cơ mặt giúp tăng hiệu quả giảm nọng cằm nhanh chóng.
Bài tập nâng cằm
Bài tập nâng cằm giúp kéo căng vùng da cằm, giảm tình trạng da chảy xệ. Hãy ngẩng đầu lên cao, đẩy môi dưới ra phía trước và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây. Lặp lại 10 lần để tăng cường độ săn chắc cho cơ cằm.
Bài tập phồng má
Phồng má là bài tập giúp kích thích cơ mặt, giúp làm thon gọn khuôn mặt một cách tự nhiên. Bạn hãy hít một hơi thật sâu, phồng má hết mức có thể và giữ trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại động tác này 10 lần mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm nọng cằm.
Bài tập phát âm “O-U-X”
Đây là bài tập giúp kích thích hoạt động của các nhóm cơ mặt, cải thiện độ đàn hồi của da. Bạn chỉ cần mở miệng thật rộng và phát âm theo thứ tự “O – U – X” một cách chậm rãi. Lặp lại bài tập này 15 lần mỗi ngày để tăng hiệu quả săn chắc cho cơ mặt.
Tập nhai kẹo cao su không đường
Một phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để giúp giảm nọng cằm chính là nhai kẹo cao su không đường. Việc này giúp cơ hàm hoạt động nhiều hơn, từ đó đốt cháy mỡ thừa và làm cho khuôn mặt trở nên sắc nét hơn.
Kết luận
Sở hữu khuôn mặt thon gọn, không còn nọng cằm là điều hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn áp dụng đúng phương pháp. Cách massage mặt bớt nọng kết hợp với các bài tập cơ mặt sẽ giúp bạn đạt hiệu quả nhanh chóng mà không cần can thiệp phẫu thuật. Tuy nhiên, để có được kết quả tối ưu và lâu dài, hãy đến NK Clinic để trải nghiệm liệu trình massage chuyên sâu cùng các chuyên gia hàng đầu. Đừng ngần ngại đầu tư cho bản thân ngay hôm nay để sở hữu gương mặt thanh tú và rạng rỡ hơn!
Liên hệ với chúng tôi ngay tại:
NK CLINIC – LÀN DA TUYỆT ĐẸP
📞 Hotline: 0946 68 68 39 – 0931 80 81 82
📧 Email: nkspaacademy@gmail.com
🌍 Fanpage: https://www.facebook.com/nkcenterbinhduong
