Khi mùa đông đến gần, thời tiết lạnh giá không chỉ mang theo sự khó chịu về khí hậu mà còn là nỗi ám ảnh với những người mắc bệnh về xương khớp. Đau nhức xương khớp khi trời lạnh là hiện tượng phổ biến, đặc biệt đối với những ai có tiền sử các bệnh về cơ xương. Vậy tại sao trời lạnh lại khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn? Và làm sao để có thể khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả? Hãy cùng NK Clinic tìm hiểu nhé!
1. Tại sao đau nhức xương khớp lại nặng hơn khi trời lạnh?
Thời tiết lạnh ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, đặc biệt là hệ thống xương khớp. Khi nhiệt độ giảm, các mạch máu co lại, làm giảm lượng máu cung cấp đến các khớp. Điều này khiến khớp dễ bị cứng, ít linh hoạt, dẫn đến đau nhức nhiều hơn.
Đặc biệt, những người mắc bệnh viêm khớp, hoặc có các vấn đề về khớp từ trước như đau đầu gối hay viêm khớp đầu gối, sẽ cảm thấy các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
Không chỉ người lớn tuổi, bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ cũng ngày càng phổ biến, đặc biệt là những người ít vận động hoặc làm việc văn phòng trong thời gian dài. Khi trời lạnh, những người này thường gặp phải hiện tượng cứng khớp và đau nhức cơ thể.
2. Nhận biết cơn đau nhức xương khớp khi trời lạnh
Những cơn đau nhức có thể xuất hiện ở nhiều vị trí trên cơ thể, nhưng phổ biến nhất là:
- Đau đầu gối: Cảm giác đau nhức ở vùng khớp gối, đặc biệt là khi vận động hoặc đau đầu gối khi bước đi. Điều này có thể là do viêm khớp hoặc căng thẳng lên các mô xung quanh khớp.
- Đầu gối bị sưng: Khi khớp gối bị sưng, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức, khó di chuyển. Đây thường là dấu hiệu của viêm khớp hoặc tổn thương khớp.
- Cứng khớp: Khi nhiệt độ giảm, khớp dễ bị cứng lại, khiến người bệnh gặp khó khăn trong các hoạt động hàng ngày.
- Đau nhức toàn thân: Không chỉ tập trung ở một vị trí, cơn đau có thể lan rộng ra toàn thân, gây khó chịu và mệt mỏi.
Xem thêm: Đau Mỏi Cơ Bắp Toàn Thân: Nguyên Nhân Và 7 Cách Điều Trị Hiệu Quả
3.Cách chữa trị đau nhức xương khớp
Để giảm bớt những cơn đau nhức xương khớp trong mùa lạnh, dưới đây là một số cách NK Clinic gợi ý mà bạn có thể áp dụng:
Giữ ấm cơ thể
Một trong những cách đơn giản nhất để giảm đau nhức xương khớp là giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các vùng xương khớp như đầu gối, khuỷu tay. Việc mặc đủ ấm sẽ giúp cơ thể tránh được tình trạng cứng khớp và giảm bớt cơn đau.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Mặc dù trời lạnh khiến bạn lười vận động hơn, nhưng việc tập thể dục nhẹ nhàng lại rất quan trọng. Vận động giúp cơ thể linh hoạt hơn, tăng cường lưu thông máu đến các khớp. Bạn có thể chọn các bài tập như yoga, bơi lội, hoặc đi bộ nhẹ nhàng để cải thiện tình trạng xương khớp.
Xem thêm: Đau Lưng : Nguyên Nhân, Phương Pháp Giảm Đau Hiệu Quả
Chườm ấm
Sử dụng các túi chườm ấm tại các vị trí khớp bị đau nhức sẽ giúp giảm cơn đau ngay lập tức. Nhiệt độ từ túi chườm sẽ kích thích tuần hoàn máu, giảm sưng và giảm đau.
Xoa bóp và massage body
Một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh. Các động tác massage chuyên sâu không chỉ giúp giảm đau mà còn cải thiện lưu thông máu, làm mềm cơ và khớp, đặc biệt là với những người bị viêm khớp đầu gối. Đây là cách chữa viêm khớp tự nhiên và an toàn, phù hợp cho cả người trẻ và người lớn tuổi.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Bổ sung các loại thực phẩm chức năng giàu collagen, glucosamine, và chondroitin giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, bổ sung canxi và vitamin D cũng là cách hiệu quả để duy trì độ chắc khỏe của xương, giúp phòng tránh các bệnh về khớp.
Kiểm soát cân nặng
Trọng lượng cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến xương khớp, đặc biệt là khớp gối. Khi cơ thể nặng hơn, áp lực đè lên các khớp cũng tăng, làm gia tăng cơn đau. Vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý là cách tốt nhất để phòng tránh và giảm đau nhức xương khớp.
Xem thêm: Đau Thần Kinh Tọa – 7 Triệu Chứng Bạn Không Nên Bỏ Qua
4. Khi nào cần tìm đến chuyên gia?
Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp trên mà cơn đau không giảm, đặc biệt là khi có các dấu hiệu nghiêm trọng như đầu gối bị sưng, không thể di chuyển hoặc cơn đau kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời. Một số trường hợp có thể cần đến các biện pháp điều trị chuyên sâu như phẫu thuật hoặc liệu pháp trị liệu khớp.
5. Lợi ích của thông tắc thực thể trong việc giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh
Thông tắc thực thể là một trong những phương pháp trị liệu tự nhiên, không dùng thuốc, nhưng lại mang đến hiệu quả rõ rệt trong việc giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh. Liệu pháp này giúp giảm căng thẳng, thư giãn các cơ bắp và khớp, kích thích tuần hoàn máu và giảm thiểu tình trạng cứng khớp.
Đau nhức xương khớp khi trời lạnh không phải là điều hiếm gặp, nhưng cũng không phải là vấn đề không thể giải quyết. Bằng cách giữ ấm, tập thể dục, và áp dụng các biện pháp như massage body, bạn có thể giữ cho xương khớp của mình luôn trong tình trạng tốt nhất, bất chấp sự thay đổi của thời tiết. Nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn, đừng ngần ngại tìm đến sự trợ giúp của các chuyên gia để có hướng điều trị kịp thời.
Tại NK Clinic, chúng tôi cung cấp dịch vụ thông tắc thực thể chuyên nghiệp với đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, sẵn sàng giúp bạn giải tỏa cơn đau nhức và mang lại sự thư giãn tối đa. Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp và tận hưởng mùa đông không đau nhức. Liên hệ ngay với chúng tôi tại:
NK Clinic – Làn Da Tuyệt Đẹp
📞 Hotline: 0946 68 68 39 – 0931 80 81 82
📧 Email: nkspaacademy@gmail.com
🌍 Fanpage: NK Spa Center
