Đau nhức cánh tay, bàn tay khiến bạn khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Vậy cách giảm đau nhức cánh tay, cách giảm đau nhức bàn tay là gì? Làm sao để giúp tay giảm đau nhức? Mời bạn cùng tìm hiểu các cách giảm đau nhức tay qua bài viết sau đây nhé!
Nguyên nhân gây ra việc đau nhức tay là gì?
Đau nhức tay là một vấn đề khá phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ những nguyên nhân đơn giản như sử dụng tay quá sức đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp gây đau nhức tay:
Nguyên nhân do sử dụng tay quá sức
- Công việc lặp đi lặp lại: Những công việc đòi hỏi sử dụng tay nhiều và lặp đi lặp lại các động tác như gõ bàn phím, viết tay, cầm nắm dụng cụ có thể gây ra căng thẳng cơ bắp và đau nhức.
- Tập thể dục quá sức: Các bài tập thể dục cường độ cao hoặc không đúng cách có thể gây tổn thương cơ bắp và khớp.
- Mang vác nặng: Việc mang vác vật nặng quá sức hoặc không đúng tư thế có thể gây đau nhức ở vai, cổ tay và các khớp khác.
Nguyên nhân do bệnh lý
- Viêm khớp: Các bệnh viêm khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vôi hóa, gout… đều có thể gây đau nhức khớp.
- Hội chứng ống cổ tay: Đây là tình trạng dây thần kinh trung bình ở cổ tay bị chèn ép, gây ra cảm giác tê, ngứa ran và đau ở bàn tay.
- Thoái hóa khớp: Quá trình thoái hóa khớp theo tuổi tác có thể gây ra đau nhức và cứng khớp.
- Chấn thương: Các chấn thương như bong gân, trật khớp, gãy xương cũng là nguyên nhân gây đau nhức tay.
- Các bệnh lý khác: Một số bệnh lý khác như tiểu đường, bệnh lý thần kinh, bệnh tim mạch… cũng có thể gây ra đau nhức tay.
Nguyên nhân khác
- Tư thế không đúng: Ngồi làm việc lâu, cầm chuột máy tính sai cách, mang vác nặng không đúng tư thế có thể gây đau nhức.
- Nhiễm trùng: Nhiễm trùng ở tay cũng có thể gây đau nhức.
Đau nhức tay ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống?
Đau nhức tay, dù ở mức độ nhẹ hay nặng, đều có thể gây ra những tác động tiêu cực đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Cụ thể:
Ảnh hưởng đến công việc
Đau nhức tay ảnh hưởng đến công việc qua các khía cạnh sau:
- Giảm năng suất làm việc: Đau nhức tay khiến các hoạt động đòi hỏi sự khéo léo như gõ bàn phím, viết lách, cầm nắm dụng cụ trở nên khó khăn hơn, từ đó làm giảm năng suất làm việc.
- Khó khăn trong công việc: Đối với những công việc đòi hỏi sử dụng tay nhiều như thợ thủ công, bác sĩ phẫu thuật, đầu bếp,… đau nhức tay có thể khiến họ không thể thực hiện công việc một cách hiệu quả, thậm chí phải nghỉ làm.
Giảm chất lượng cuộc sống
Đau nhức tay làm giảm chất lượng cuộc sống như là:
- Khó khăn trong sinh hoạt cá nhân: Các hoạt động hàng ngày như ăn uống, vệ sinh cá nhân, mặc quần áo cũng trở nên khó khăn hơn.
- Hạn chế các hoạt động xã hội: Đau nhức tay khiến bạn ngại tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí, giao tiếp xã hội.
- Mất đi sự tự tin: Việc không thể thực hiện các công việc một cách dễ dàng như trước đây có thể khiến bạn cảm thấy tự ti, mặc cảm.
Gây ra các vấn đề về tâm lý
- Căng thẳng, lo âu: Đau nhức kéo dài gây ra căng thẳng, lo lắng về tình trạng sức khỏe của bản thân.
- Trầm cảm: Trong một số trường hợp, đau nhức tay có thể dẫn đến trầm cảm, đặc biệt là khi nó ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống xã hội.
Ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể
- Mất ngủ: Đau nhức tay có thể khiến bạn khó ngủ, gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài.
- Giảm khả năng tập thể dục: Đau nhức tay khiến bạn hạn chế vận động, từ đó dẫn đến các vấn đề về sức khỏe khác như béo phì, tim mạch.
Khi nào cần đến bác sĩ?
Việc tự điều trị tại nhà có thể giúp giảm đau nhức tạm thời, nhưng nếu tình trạng không cải thiện hoặc ngày càng tệ hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo bạn cần đến bác sĩ:
- Đau nhức tăng dần theo thời gian: Mặc dù đã áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà nhưng tình trạng đau vẫn không thuyên giảm hoặc thậm chí còn trở nên nghiêm trọng hơn.
- Đau nhức lan rộng: Đau không chỉ tập trung ở cánh tay mà còn lan ra các vùng khác như vai, cổ hoặc bàn tay.
- Sưng đỏ, nóng: Vùng da xung quanh khớp bị sưng, đỏ và nóng.
- Mất khả năng vận động: Bạn gặp khó khăn trong việc cử động cánh tay hoặc ngón tay.
- Tê bì, yếu cơ: Cảm giác tê bì, yếu cơ ở cánh tay hoặc bàn tay.
- Sốt: Đau nhức kèm theo sốt.
Các dấu hiệu cảnh báo cần thăm khám y tế:
- Đau nhức xuất hiện đột ngột và dữ dội: Có thể là dấu hiệu của chấn thương nghiêm trọng.
- Đau nhức kèm theo các triệu chứng khác: Như sốt, sụt cân, mệt mỏi…
- Đau nhức ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày: Gây khó khăn trong việc làm việc, ăn uống, ngủ nghỉ…
Cách giảm đau nhức cánh tay, cách giảm đau nhức bàn tay là gì? Làm sao để giúp tay giảm đau nhức?
Các bài tập đơn giản giúp giảm đau nhức tay
Với mục tiêu tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ linh hoạt của khớp, giảm căng thẳng cơ, bạn có thể thực hiện các bài tập như sau:
- Xoay vai: Giúp tăng cường độ linh hoạt cho khớp vai.
- Kéo căng cơ bắp cánh tay trước: Giảm đau nhức ở khuỷu tay và cổ tay.
- Nâng tạ nhẹ: Tăng cường sức mạnh cơ bắp cánh tay.
- Bài tập yoga: Các tư thế yoga như cây cầu, con mèo, con bò… giúp giảm đau nhức và tăng cường sự dẻo dai.
Lưu ý: Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi thực hiện các bài tập để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Phương pháp vật lý trị liệu cho cánh tay
Với mục tiêu giảm đau, giảm viêm, phục hồi chức năng của cánh tay, bạn có thể thực hiện các phương pháp như sau:
- Chườm nóng/lạnh: Giúp giảm đau, giảm viêm.
- Ultrasound: Sử dụng sóng âm để giảm đau, giảm viêm.
- Điện xung: Kích thích thần kinh để giảm đau.
- Kéo giãn: Tăng cường độ linh hoạt của khớp.
Ưu điểm: Các phương pháp vật lý trị liệu được thực hiện bởi các chuyên gia, đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Sử dụng các loại thuốc giảm đau an toàn
Với mục tiêu giảm đau tạm thời, bạn có thể sử dụng các loại thuốc như sau
- Thuốc giảm đau không kê đơn: Paracetamol, ibuprofen…thường được mua ở các tiệm thuốc tây
- Thuốc giảm đau kê đơn: Các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs), corticosteroid…
Lưu ý: Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Chế độ ăn uống lành mạnh để giảm đau nhức tay hiệu quả
Với mục tiêu cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phục hồi, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm như sau:
- Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá ngừ, hạt chia… giúp giảm viêm.
- Trái cây, rau xanh: Cung cấp vitamin, khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Thực phẩm giàu canxi: Sữa, sữa chua, rau lá xanh… giúp xương khớp khỏe mạnh.
Lưu ý: Bạn nên hạn chế các loại thực phẩm gây viêm như đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, rượu bia.
Thông tắc thực thể
Thông tắc thực thể là một trong các cách làm được nhiều người ưa chuộng sử dụng để làm giảm đau nhức tay, chân hiệu quả. Đây là một trong các phương pháp lành mạnh để điều trị đau nhức.
Thông tắc thực thể là một phương pháp điều trị trong Đông y, được thực hiện bằng các kỹ thuật massage, ấn huyệt để tác động lên các kinh lạc, huyệt đạo trên cơ thể. Mục tiêu của phương pháp này là giúp khí huyết lưu thông thuận lợi, giải tỏa các tắc nghẽn, từ đó giảm đau nhức, tăng cường sức khỏe.
Khi áp dụng phương pháp này, các chuyên viên sẽ sử dụng các động tác massage, ấn huyệt một cách nhẹ nhàng nhưng sâu, tác động vào các điểm đau nhức, các vùng cơ căng cứng để giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu.
Nên thực hiện phương pháp thông tắc thực thể ở đâu?
Nếu bạn đang tìm kiếm địa điểm để thực hiện phương pháp thông tắc thực thể tại Bình Dương thì NK CLINIC chính là một trong số những lựa chọn tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua.
Tại NK CLINIC, phương pháp thông tắc thực thể được kết hợp với các liệu pháp Đông y khác như châm cứu, bấm huyệt để mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất.
Đội ngũ chuyên viên tại NK CLINIC được đào tạo bài bản, có nhiều kinh nghiệm trong việc thực hiện các liệu pháp Đông y, đặc biệt là phương pháp thông tắc thực thể, giúp người đau nhức chân tay cảm thấy dễ chịu hơn sau mỗi lần thực hiện thông tắc thực thể.
Liên hệ ngay với NK CLINIC để biết thêm thông tin chi tiết về các dịch vụ của chúng tôi nhé!
Xem thêm: 8 Cách Chăm Sóc Da Lão Hoá Hiệu Quả
