Đau thần kinh tọa là một vấn đề sức khỏe thường gặp ở người lớn tuổi, người ít vận động hoặc những người làm công việc có tính chất ngồi nhiều. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái mà còn gây ra khó khăn trong việc di chuyển và sinh hoạt hàng ngày. Vậy làm thế nào để nhận biết các triệu chứng của đau thần kinh tọa và khi nào cần can thiệp? Dưới đây là 7 dấu hiệu cảnh báo bạn không nên bỏ qua.
1. Đau lan từ lưng dưới xuống chân – Dấu hiệu đầu tiên của đau thần kinh tọa
Một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất của đau thần kinh tọa chính là cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội lan dọc từ lưng dưới xuống qua mông, đùi, và thậm chí kéo dài đến bắp chân và bàn chân.
Đây là một dạng đau kéo dài dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, thường chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể, như chân trái hoặc chân phải. Đôi khi, cơn đau có thể xuất hiện đột ngột, từ một cử động nhỏ hay sau khi ngồi hoặc đứng lâu trong cùng một tư thế.
Nhiều người chủ quan cho rằng những cơn đau lưng thông thường sẽ tự khỏi mà không cần can thiệp, nhưng nếu bạn cảm thấy đau không chỉ ở lưng mà còn lan tỏa xuống các khu vực khác của chân, điều này có thể cho thấy dây thần kinh tọa đang bị chèn ép. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của bạn.
2. Tê bì và ngứa ran ở chân
Ngoài cơn đau, đau thần kinh tọa còn đi kèm với cảm giác tê bì hoặc ngứa ran ở vùng mông, đùi và chân. Những cảm giác này xảy ra do dây thần kinh bị chèn ép không thể truyền tải tín hiệu đầy đủ từ não đến các bộ phận liên quan. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy như có “kiến bò” trên da, hoặc cảm giác tê cứng không chỉ ở một điểm mà lan rộng ra khắp chân.
Nếu bạn thường xuyên bị tê bì ở chân trái hoặc chân phải, đặc biệt khi cảm giác này kéo dài và trở nên thường xuyên, đừng chủ quan. Tê bì có thể gây suy giảm khả năng vận động và cản trở các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi không được xử lý kịp thời, tình trạng này có thể tiến triển thành mất cảm giác hoặc thậm chí gây liệt cơ ở chân bị ảnh hưởng.
Xem thêm: Đau Mỏi Do Căng Thẳng – Dấu Hiệu, Phương Pháp Giảm Đau
3. Đau nhức khi ngồi lâu
Ngồi lâu là một trong những tư thế gây nhiều áp lực lên cột sống và dây thần kinh tọa, khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Khi dây thần kinh tọa bị chèn ép, cơ thể phải chịu đựng một sự căng thẳng lớn hơn, nhất là khi bạn phải ngồi trong thời gian dài, chẳng hạn như khi ngồi làm việc hoặc lái xe. Kết quả là cơn đau từ lưng dưới sẽ lan rộng ra các khu vực khác như mông và chân, khiến bạn cảm thấy đau nhức dai dẳng và khó chịu hơn.
Đây cũng là lý do mà nhiều người thắc mắc đau thần kinh tọa có nên đi bộ hay không. Câu trả lời là đi bộ nhẹ nhàng có thể là một phương pháp hữu ích để giúp giảm áp lực lên dây thần kinh, cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu cơn đau. Tuy nhiên, bạn cần lắng nghe cơ thể mình và tránh các hoạt động gây đau hoặc quá sức, để hạn chế chấn thương và tránh làm trầm trọng thêm tình trạng đau nhức.
4. Yếu cơ và khó khăn trong việc di chuyển – Dấu hiệu đáng lo ngại của đau thần kinh tọa
Một triệu chứng cần đặc biệt lưu ý khi gặp đau thần kinh tọa là cảm giác yếu cơ, thường xuất hiện ở chân bị ảnh hưởng. Bạn có thể cảm thấy khó khăn trong các hoạt động đơn giản như nâng chân, đứng lên, hoặc thậm chí chỉ là đi bộ một quãng ngắn. Đây là dấu hiệu cho thấy dây thần kinh tọa có thể đang bị chèn ép nghiêm trọng, làm gián đoạn sự kết nối giữa não bộ và cơ bắp, gây suy yếu khả năng điều khiển cơ.
Nếu tình trạng này kéo dài mà không được điều trị, nó có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như teo cơ hoặc thậm chí mất khả năng vận động, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Xem thêm: Đau Cơ Do Chơi Thể Thao – Nguyên Nhân, Cách Giảm Đau
6. Đau nhức tăng khi cúi người hoặc xoay lưng
Cúi người hay xoay lưng là những động tác đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày, nhưng với những người bị đau thần kinh tọa, đây lại là thử thách lớn. Khi cúi xuống, cột sống bị uốn cong, làm tăng áp lực lên các đốt sống, đặc biệt là vùng thắt lưng, dẫn đến chèn ép dây thần kinh tọa. Cơn đau có thể lan từ lưng xuống chân, khiến bạn gặp khó khăn trong các công việc đơn giản như nhặt đồ hay buộc dây giày.
Không chỉ cúi người, xoay lưng cũng dễ gây ra cơn đau nhói ở thắt lưng hoặc chân. Những cử động này thường khiến người bệnh lo sợ vì cơn đau có thể xuất hiện bất ngờ và dữ dội. Để giảm áp lực lên dây thần kinh tọa, hãy chú ý giữ tư thế lưng thẳng và đi bộ nhẹ nhàng để cải thiện lưu thông máu mà không gây thêm căng thẳng lên cột sống.
7. Phương pháp giảm đau thần kinh tọa tại nhà
Nếu bạn đang phải đối mặt với những cơn đau thần kinh tọa dai dẳng và mong muốn giảm bớt cơn đau một cách tự nhiên tại nhà, dưới đây là một số phương pháp nhẹ nhàng và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay để cảm thấy dễ chịu hơn:
- Chườm nóng hoặc lạnh: Trong 48 giờ đầu khi đau, bạn có thể chườm lạnh để giảm viêm. Sau đó, chuyển sang chườm nóng để thư giãn cơ và kích thích tuần hoàn máu.
- Tập các bài tập giãn cơ: Các bài tập như yoga hoặc pilates có thể giúp giảm đau và tăng cường sự linh hoạt cho cột sống. Đặc biệt, có những bài tập đau thần kinh tọa chuyên dụng, được thiết kế để giảm áp lực lên dây thần kinh và hỗ trợ phục hồi.
- Massage nhẹ nhàng: Việc massage nhẹ nhàng vùng lưng và chân có thể giúp giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu. Hãy đảm bảo bạn chọn đúng các phương pháp massage an toàn cho tình trạng của mình.
Xem thêm: Đau Mỏi Do Tập Gym : Nguyên Nhân Và Mẹo Giảm Đau Đơn Giản
8. Kết luận
Đau thần kinh tọa là một tình trạng không nên xem nhẹ. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu và tìm kiếm phương pháp điều trị kịp thời sẽ giúp bạn tránh được những biến chứng không mong muốn.
NK Clinic cung cấp dịch vụ massage body , thông tắc thực thể chuyên nghiệp, giúp bạn giảm đau và thư giãn, đồng thời cải thiện sức khỏe cơ xương khớp. Đừng để cơn đau làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn – hãy đến với NK Clinic để trải nghiệm những dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt nhất!
NK Clinic – Làn Da Tuyệt Đẹp
📞 Hotline: 0946 68 68 39 – 0931 80 81 82
📧 Email: nkspaacademy@gmail.com
🌍 Fanpage: NK Spa Center
